“Cada atleta treina individualmente.”(Bompa, 1990)

Quando iniciamos um treinamento a garantia do sucesso esta na organização do mesmo, (macro, meso ou micro ciclo) almejando as principais competições.

Neste início de temporada, existem vários princípios fisiológicos dentro do treinamento que precisam ser respeitados.  A especificidade do treinamento (tipo de treinamento duração, intensidade, volume) garante um menor risco lesivo e aprimora o desempenho em cada função.

Ao treinar qualidades físicas baseia-se nas necessidades e funções de cada modalidade ou jogador. Duas das qualidades que exigem treinamentos bem distintos, em termo de peso e repetições são: força e potência. Força máxima é a habilidade do sistema nervo em ativar unidades motoras de alto linear e a quantia de fibra muscular disponível para contração que requer treinamento de alta intensidade e menor número de repetições.  Potência muscular entre 30-45% de uma repetição máxima que requer força e velocidade, no mesmo tempo onde o trabalho é realizado por unidade de tempo. 

Quando falamos de treinamento ponderamos esportista visando rendimento, induzindo o corpo a um nível maior de estresse provocando assim adaptações especificas ao tipo treinamento. Estes indivíduos dedicam uma parte da sua vida, dia após dia a modalidade que prática.

Quanto tempo, quantas horas semanais nos dedicamos ao treinamento?

É desta forma que pretendemos ser reconhecidos?

por Adriano Gesser (Prof. Especialista)